食物份量/食物代換表


請選擇食物種類:

目前所選擇的食物種類:中脂蛋豆魚肉類
蛋白質(克) 脂肪(克) 醣類(克) 熱量(大卡)
7 5 0 75
各類食物份量說明

《中脂蛋、豆、魚、肉類》

每日飲食建議份數 成年人:4份 幼兒與兒童(1-6歲): 2-3份 學齡兒童(6-12歲): 2-3份 份量為說明(1份生重量)

肉類

豬腳30克(1/3塊)

豬小排40克

雞三節翅40克(1/2隻)

雞排35克

鴨賞20克

三明治火腿45克 (2 1/2片)

魚類

虱目魚30克

秋刀魚35克 (1/2條)

鮭魚35克

鱈魚50克

豆類製品

素雞30克

干絲35克

五香豆干35克(4/5片)

小方豆干40克(1 1/4片)

小三角油豆腐55克(2個)

傳統豆腐(薄)80克(3方格)

嫩豆腐140克(1/2盒)

雞蛋豆腐100克(1/3盒)

黃豆粉20克(3湯匙)

豆腐皮(濕)30克(9/10片)

蛋類

雞蛋(1個)

皮蛋(1個)

三色蛋50克



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