《低脂蛋、豆、魚、肉類》

每日飲食建議份數

成年人：4份 幼兒與兒童(1-6歲): 2-3份 學齡兒童(6-12歲):2-3份

份量為說明（1份生重量）

肉類(瘦)

雞里肌、胸肉30克

雞棒腿40克（2/3隻）

雞肝30克

豬小里肌35克

豬大里肌30克

豬前後腿瘦肉35克

豬、牛腱35克

豬肝30克

豬血225克

豬肉條15克

魚類

一般魚類35克

草蝦仁30克（6隻）

小卷35克（2隻）

章魚55克（1/5隻）

魚丸60克

文蛤60克（6個）

牡蠣65克（8個）

海參100克（2/3條）

蝦米10克

小魚干10克

魚卵卷50克（6個）

豆類製品

豆漿1杯