〈五穀根莖類〉

每日飲食建議份數

成年人：12-24份 幼兒與兒童(1-6歲): 4-8份 學齡兒童(6-12歲):12-16份 份量單位說明(1份之量)

1片（個）: 土司、蘿蔔糕、中型餐包、蕃薯

1/2個（碗）: 漢堡麵包、熱狗麵包、豆沙包、芋泥包、

麵條、米粉、冬粉、稀飯

1/3個（根）: 奶酥麵包、玉米

1/4碗（個）: 乾飯、燒餅、泡麵

20公克 : 乾的榖類食品 (相當1/2杯煮熟的榖類食品， 例如燕麥、薏仁、紅豆、 綠豆、通心麵）

3片 : 蘇打餅乾