| 胡蘿蔔
小黃瓜
木耳
花椰菜
烏賊
豬後腿肉
大豆油
水
太白粉
◎調味料
鹽
味精
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| 3.00斤
1.50斤
3.00斤
2.50斤
5.50斤
2.50斤
2.00C
40.00C
2.00C
6T
4T
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| 15.00
10.00
35.00
31.00
126.00
66.00
20.00
0.00
22.00
5.4
40
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| 45.00
15.00
105.00
77.50
693.00
165.00
16.00
0.00
17.60
0.81
4.00
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作法 |
1.胡蘿蔔去皮洗淨切片,小黃瓜、木耳洗淨切長段,花椰菜去梗皮切長片,花之去內臟,洗淨切斜片,豬肉切片。
2.起油鍋,待熱油炒豬肉片、花枝片,待顏色變白炒熟,即加入水煮滾後再加入胡蘿蔔、木耳及花椰菜,煮至花椰菜變軟,加入調味料及小黃瓜以太白粉勾芡即可。 |
注意事項 |
1.胡蘿蔔EP/AP(%)=78可食量1404克。
2.小黃瓜EP/AP(%)=96可食量864克。
3.花椰菜EP/AP(%)=61可食量915克。
4.花枝EP/AP(%)=68可食量2244克。 |
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